うつ病とは？症状は？冬季うつ病？予防するには？

日本人は男性なら10人に1人、女性なら5人に1人の割合で、
一生のうちに一度はうつ病になると言われています。

うつ病と聞くと、
「落ち込んだり、悲観的だったりして暗い」
というイメージがありますよね。

でも、症状は様々あると知り、調べてみることにしました。

うつ病、こころの症状は？

代表的なのは、抑うつ気分と意欲・集中力の低下です。

共通することは、色々なことを否定的に
考えてしまうということが根本にあります。

また、こころの症状は朝の方が強く、
夕方には緩和するという人が多いです。

その為、うつ病を疑わない、
または治ったと思ってしまうこともよくあるそうです。

うつ病、身体の症状は？

身体の症状としての代表は不眠です。

寝付けないというよりも、
途中で目が覚めてしまうという不眠のケースが多いです。

他には食欲の低下（もしくは増加）、疲労・倦怠感、
便秘・下痢、めまい等の自律神経の症状があります。

冬季（冬型）うつ病とは？

季節性のうつ病の中に、冬季うつ病があります。

冬季うつ病は、秋頃から徐々に症状が出始め、
春になると改善されるので、気付かずにいる人が多いです。

一般的なうつ病との大きな違いは、

厳しい寒さを前に、甘いものや炭水化物を摂取し、
過剰に寝ることは身体が求める本能によるものなので
あまり心配ないというとらえ方をされている場合が多いですが、

甘いものや炭水化物の過剰摂取により肥満、
またはそれがもたらす次の病気の危険性の方が怖いです。

冬季うつ病を予防するには？

冬季うつ病は日照時間の関係によるとされているので、
早起きして日光を浴びることが良いとされています。

また食事でも気をつけたいのが、肉や魚、大豆等たんぱく質、
バナナやさつまいも等のビタミンＢ6をとるようにすると良いです。