亜麻仁油とは?効果効能は?そのまま飲むの?

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近頃は健康効果が高い油がいろいろ紹介されていますよね。

中でも最近注目を集めているのが亜麻仁(アマニ)油です。

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亜麻仁(アマニ)油とは?

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アマニ油の主成分はアマという植物の種です。

アマの中には、オメガ3、オメガ9という人間に
必要な必須不飽和脂肪酸が含まれているとか。

脳神経視神経を正常に働かせる機能があります。

自分の健康がきになる人に是非オススメしたい
アマニ油について調べました。

アマニ油の効果・効能は?

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アマニ油には様々な効果・効能が報告されています。

まずは生活習慣病の予防と改善です。

アマニ油に含まれているオメガ3
善玉コレステロールを増やし、血圧を下げます

血圧やコレステロールを調節しますから、
動脈硬化高血圧を防ぐことができるのです。

次に血液サラサラ効果です。

血管の状態を良くしますから、心臓病に効果的です。

健康のためだけでなく、
女性にとってうれしい美肌効果もあります。

また、女性ホルモンエストロゲンと似ている
リグナンが入っているため、
不妊や更年期障害にも効くと言われています。

アマニ油はそのまま飲むの?

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アマニ油酸化しやすいため、
加熱しないでヨーグルトにかけたり、
醤油に混ぜて豆腐にかけて食べることが多いです。

そのまま飲むという方法もありますよ。

少しクセがあるかもしれませんが、透明なアマニ油ならば、
クセも少なく飲みやすいようです。

でもやっぱりそのままだと飲みにくいという方は、
野菜ジュースにたらしたり、
お茶コーヒーにたらして飲みましょう。

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アマニ油は健康や美容によい注目の油ですが、
いくらよいものでも飲み過ぎないよう、
量には気をつけてください。

一日に一回、小さじ1杯から大さじ1杯までが適量です。

胃腸に負担を与えないよう、
空腹時ではなくお食事と一緒に取り入れるようにしましょう。

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