アミノ酸は美容・ダイエット・疲労回復効果が?アミノ酸食品は?サプリ?

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1806年にアスパラガスの目から発見されたのが
アミノ酸です。

アミノ酸は隕石の中にもあり、
生命の源と言われています。

人の体の中にも、
アミノ酸の占める割合は20%もあります。

人が生きていく上で欠かせない栄養素である
アミノ酸について調べました。

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アミノ酸の効果とは?

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アミノ酸を摂取すれば、
身体に以下のような効果が現れます。

・美容効果
皮膚の再生を促して、美肌を作ります。

・ダイエット効果
脂肪燃焼を促し、太りにくい体を作ります。

・疲労回復効果
疲労の予防もでき、回復も早くなります。

スポーツ飲料アミノ酸が含まれているのは、
疲労回復効果があるからです。

どれも、人が生きていく上でうれしい効果ばかりですね。

アミノ酸の入った食品は?

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必須アミノ酸は、人の体の中で作ることはできません。

食べるという形で外から入れる必要があります。

アミノ酸の多く入った食品は、
牛乳や肉類、カツオやアジなどの動物性食品
または最近多くの人が健康によいと飲んでいる黒酢です。

アミノ酸が多いからといって、食べ過ぎはいけません。

もちろん少なすぎてもダメですが、
必要なのはバランスです。

せっかく取り入れてもバランスが悪ければ機能しませんから、
上手に摂取することが求められます。

普段の食生活でアミノ酸を摂ることは可能です。

しかし、忙しい現代人はバランスのとれた食事を
摂ることは難しいです。

そのため、足りないアミノ酸はサプリメント
補う人も多いです。

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自分の健康と美容を維持するために、
アミノ酸は不可欠です。

足りないアミノ酸はサプリメントなどで補うなどして、
できるだけ規則的でバランスのとれた食生活
送るようにしましょう。

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